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ダイエット 食事の時間

ダイエット中は、多くの人が、朝食(あるいは3食のうちどれか1食)を抜いて体重を減らそうと考えます。

しかし、実際に問題となるのは、食事の回数ではなくて、摂取したカロリーのトータル値です。

しかも、同じ摂取カロリーなら、1日2回よりも、3回のほうが体脂肪は付きにくいです。

さらに、最も大切なことは、毎日同じ時間に食事をとることなのです。

いつ栄養(食事)が摂り入れられるのかわからないような状態(不規則な食生活)では、身体は、いざというときに備え、その前に食べたものを蓄えておこうと働きかけます。


  その蓄え先は、「脂肪という名の貯蔵庫」 です・・・


食事は、毎日同じ時間にとるようにしましょう。





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