ダイエット中は、水分補給をこまめに行う

私が子供の頃に、「あしたのジョー」というボクシングアニメ（漫画）が流行りました。

その中に、宿敵・力石徹が、無理な減量に挑み、体中から水分が抜けてしまった、まるでミイラのような姿となって試合にのぞむというエピソードがあります。

そのため、というわけではありませんが、減量と聞くと、どうにも、「水分を絶つ」というイメージがあるようです。

しかし、この考え方は大間違いです。

水分不足はダイエットの天敵 なのです。


その理由のひとつに、水分不足により、血液の流れが悪くなり、その結果、基礎代謝が低下し、痩せ体質がキープできなくなる、ということがあります。

（基礎代謝については、以前のブログ「基礎代謝って何？」をご参照ください。）


もうひとつの理由として、水分不足が「食べ過ぎ」を引き起こしてしまうということがあります。


人が一日に必要な水分量は、１リットル以上と言われています。

これに反して、水分を制限しようとすると、逆に、体は 《食事によって》 水分を補給しようとします。

水分不足が引き起こした空腹感により、結果的に、必要以上に食べ過ぎてしまうことになるのです。


　これでは、本末転倒です。


のどがかわいたなと感じたら、こまめに水分補給を行うようにしましょう。