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ダイエット 食べる順番

ダイエットを成功させるために、食事は野菜から先に食べるようにしましょう。

理由は以下の2つ
 
 ①低カロリーである
 ②栄養素が豊富である

まずは野菜を先に食べてお腹を膨らませておくことにより、高カロリーな肉類や魚類の摂取量を減らすことができます。

また、食事は噛む回数が多いほど満腹感を得ることができるのですが、野菜をたくさん取り入れることにより、必然的に、この噛む回数も増えることになります。


野菜を多く取り入れ、ゆっくりと満腹感を味わう食事へと変えていきましょう。




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