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ダイエット中と間食

ダイエットと聞くと、どうしても 『食事制限』 のことが頭に浮かびます。

そして、食事制限の候補として、第一に思い浮かぶのが、『間食』 です。

「ダイエット中に、間食なんてとんでもない」と誰でもが考えます。


  本当にそうでしょうか?


実は、ダイエット中に絶対に避けなくてはいけないのは、『どか食い』 です

長時間空腹状態が続くと、身体は危機を感じ、次にお腹に入ってきたものをため込もうとしてしまいます。


ダイエットを成功させるには、「ほどよい空腹感」を保つことが必要になります


そして、「ほどよい空腹感」は、食べてから3~4時間経った頃の、食べた物の消化がほとんど終わった頃に現れます。

ですから、その頃に軽い間食をとることは、「ほどよい空腹感」を保つためには、よいのかもしれません。


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