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archive: 2016年10月  1/1

間食がどうしてもやめられない

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「ダイエット中なのに、どうしても間食がやめられない」  そういう人は多いと思います。甘いものが大好きな人に「おやつは一切禁止」と言っても無理があるのです。では、どうしたらよいでしょうか?たとえば、こういうのはどうでしょう。「間食は1日1回まで」これなら、なんだか出来そうな気がしますよね。そもそも何故、おやつを食べたくなってしまうのかという問題もあります。お腹が空いているから?もちろん、それもありま...

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炭水化物は太る?

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一般的に、「炭水化物を食べると太る」と思われています。ご飯やパンなどの炭水化物は、糖質と一緒に「ダイエットの敵」と一括りにされてることが多いのです。この炭水化物ですが、体内に入ると、分解され、グルコース(ブドウ糖)へと変化します。そして、このグルコースは、実は脳にとってとても大切な栄養素なのです。ですから、「炭水化物は太るから」と言って食べないでいると、脳に栄養が行き渡らないということになります。...

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