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archive: 2015年09月  1/3

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ダイエット中の夕飯

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もしも体重を増やしたくないのなら、夕飯に関して、ひとつの鉄則があります。 寝る3時間前までに夕飯を済ませることです。たとえば、寝る直前に夕飯を食べたとしたらどうなるでしょうか?身体を動かすことなく、そのまま眠ってしまうわけですから、夕飯として摂取したカロリーは、エネルギーとして使われないまま、体脂肪になってしまいます。夕飯は、できるだけ早めに済ませて、さらにそのあとに後片付けをするなど、身体を動か...

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ダイエット 食事の時間

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ダイエット中は、多くの人が、朝食(あるいは3食のうちどれか1食)を抜いて体重を減らそうと考えます。しかし、実際に問題となるのは、食事の回数ではなくて、摂取したカロリーのトータル値です。しかも、同じ摂取カロリーなら、1日2回よりも、3回のほうが体脂肪は付きにくいです。さらに、最も大切なことは、毎日同じ時間に食事をとることなのです。いつ栄養(食事)が摂り入れられるのかわからないような状態(不規則な食生...

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ペパーミントティーのデトックス効果

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ダイエットがなかなかうまくいかないのは、お腹の中にたまった老廃物が原因かもしれません。老廃物がたまった状態は、体脂肪を消費しにくい状態なのです。そして、そのように考えたときに、“ダイエットにも効果のある飲み物” として、「ペパーミントティー」 をあげることができます。ペパーミントの整腸作用はたいへん優れています。胃腸の調子を整えて、消化を促進し、腸内のガスを外へ排出する働きをします。  体内の老廃物を...

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