category: 習慣  1/5

光を浴びて体内時計をリセット

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人間の脳には「体内時計」が備わっています。体内時計というのは、簡単に言うと、「日中と夜とを区別するための時計」です。日中は脳と身体が “活動状態” になるようにし、夜は “休息状態” へと切り替えるのです。夜になって自然に眠くなるのは、この体内時計のおかげと言われています。ですから、逆に言うと、この体内時計のリズムが狂ってしまうと、自律神経が混乱し、ホルモンの分泌も活発に行われなくなってしまいます。当然、...

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短期間で痩せたあとは

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世の中には、「短期間ダイエット」「集中ダイエット」などと呼ばれるダイエット法が存在します。「短期間で痩せるなんで無理だ」と言うつもりはありません。それなりの努力と我慢をすれば、短期間で痩せることは十分可能だと私は思うのです。ボクサーが、その良い例です。ボクサーは、目標の日までに、自分の身体を目標の体重に仕上げます。「食事制限」と「運動」によってです。また、「断食道場」のようなところに籠もっても、短...

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ダイエット中の買い物

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ダイエット中と言えども、何も食べないわけにはいきません。また、外食メニューは高カロリーのものが多いので、なるべく家で調理して食べるようにしたいところです。勤務先の昼食もできるだけお弁当を持参するようにします。そして、そのための食材の買出しはと言うと、ついつい余計なものまで買ってしまう ものなのです。これを何とかして防ぐ方法はないものでしょうか?まず思いつくのは、「あらかじめ買うものをリストアップし...

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