category: 運動  1/2

体幹を鍛える タイカンストリーム

最近は、筋トレの中でも、特に「体幹を鍛える」ものが流行っているようです。「体幹」というのは、頭と手足を除いた身体の胴体部分のことです。体幹には、内側の “インナーマッスル” と、外側の “アウターマッスル” の2種類の筋肉が存在します。この2種類の筋肉を同時に鍛えることにより、引き締まったスリムなボディが手に入るのだそうです。そして、この体幹を鍛えることに特化した「タイカンストリーム」というトレーニング器...

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ダイエットとストレッチの関係

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ストレッチ系の運動は、ダイエットにどれほどの効果をもたらすのでしょうか?一般に、「運動で痩せる」といった場合、そこには “脂肪を燃焼させる” というイメージがあります。その一方で、ストレッチ系の運動はゆっくりとしたものが多く、あまり “脂肪を燃焼させる” というイメージはありません。そう考えると、ストレッチにダイエット効果はあまりないようにも思われます。しかし、世の中には「ストレッチダイエット」と呼ばれる...

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ダイエット 腹筋運動

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筋トレは1日おきに行うのがよく、毎日やると逆効果というのは有名な話です。筋肉というのは、通常、損傷を受けてから2~3日で修復されるのですが、この修復のメカニズムを利用して、筋肉を徐々に強くしていこうというのが、筋トレの狙いです。ですから、この修復の周期に合わせて、1日おきくらいのペースで筋トレを行うのがよいとされているのです。もちろん、筋肉が損傷を受けないような、つまりは激しい筋肉痛にならないよう...

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